1、減掉肥肉
2、塑造麴線
3、彈性肌膚
4、鍛鍊身體
方法/步驟
減掉肥肉 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。利用同樣的時間，游泳比陸地運動要更費力氣，容易達到事半功倍的減肥效果。跑步30分鐘，可以燃燒374卡路里。游泳30分鐘，可以消耗470卡路里。游泳時人體的新陳代謝速度比一般運動都要快，而且新陳代謝的速度在身體離開水面後還能保持一段時間。
2塑造麴線 人在水中受到的阻力很大，所以身體各個部分在游泳中能得到很好的鍛鍊，讓我們體型勻稱，富有曲線美。
3彈性肌膚 游泳還可以使面板變漂亮嗎？沒錯。美容界有一種說法：重力使女人衰老。而泡在水裡，達到失重的效果，其實也是一種對抗重力的方法。水的浮力、阻力和壓力，對面板有類似按摩的作用，而且面板需要大量的水分，泡在水裡，無疑就是在做全身的美容。
4鍛鍊身體 游泳可以改善心血管系統。專家表明，一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66～72次，每博輸出量約為60～80毫升，而長期參加游泳鍛鍊的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90～120毫升。游泳還可以提高肺活量。一般人的肺活量大概為3200毫升，而游泳運動員的肺活量可高達4000～7000毫升。游泳的好處多多，相信大家都想迫不及待地衝到游泳池遊一圈了，但是在游泳前記得要做暖身運動。不僅可以防止運動損傷，還可以避免在水中抽筋，遭遇安全事故。因為消耗能量比較大，游泳後會有飢餓感，這時記得要節制自身攝入的食物。
