其實很多人不知道吃對東西是能夠讓自己的肌膚狀況變好的，在日常生活中，有些食物甚至可以對防晒非常有利。那麼愛美的你知道吃什麼可以防晒嗎？下面就一起來了解一下吧。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，它能夠促進新陳代謝，具有延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等多種功效，對於面板有很強的護理作用，同時還能夠增強面板的抗晒能力。
西瓜
吃西瓜不同喝水或者飲料，它對於人體不僅僅是水分的補充。多汁又美味的西瓜，除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，能促進面板生理活性的氨基酸。
這些成分易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。需要注意的是西瓜性寒，冰箱裡冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。
香菇
香菇是一種菌類食物，很多人喜歡吃，營養成分也很豐富，其中香菇中含有的豐富β葡聚糖，這種物質是具有強光防護功效，可以降低紫外線導致的面板氧化問題。
枸杞
枸杞有豐富的營養成分，它的功效也是極其多，經常用它泡水喝，能夠抗衰老、抗輻射等作用。據研究發現枸杞子還能有效阻止紫外線導致的面板氧化，緩解陽光晒傷引發的皮炎等症狀。
番茄
論防晒，番茄可謂是最好的防晒食物，富含抗氧化劑——番茄紅素。每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。不過因為番茄紅素只有在加熱狀態下才會釋放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。
