1、羊肉。羊肉性溫，味甘，能夠溫補氣血，是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀有一定的治療和補益效果，最適宜在冬季食用。
2、紅棗。紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營養物質，如果能將大棗與人蔘一起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有人體的血液足，面板才能紅潤有光澤。
3、牛奶。牛奶是最滋補面板的食品，它能有效改善面板細胞活躍度，能使面板變白，還有延緩面板衰老、增強面板張力、消除皺紋等功效。
4、大豆。面板暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在面板中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，還能防止色素沉積在面板中。
