哪些食物吃了會導致失眠

一向睡眠質量都很好的你，為什麼會突然失眠睡不著？專家說，突然失眠睡不著，有可能是吃了會導致失眠的食物。那麼哪些食物吃了會導致失眠？番茄沙司吃了易燒心，容易導致失眠。還有麥片、大豆產品、乾酪和加工或煙燻肉食都會讓人容易失眠。下面為大家分享哪些食物吃了會導致失眠？

方法/步驟

1

番茄沙司：義大利麵等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。

2

麥片：麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

3

大豆產品：醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內儘量不要食用。

4

乾酪：乾酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃乾酪。

5

加工或煙燻肉食：加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。

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