立冬時，可以選擇一些具有滋補和保暖效果的水果。以下是一些適合立冬食用的水果建議：
1. 橙子：橙子富含維生素C，能夠增強免疫力，預防感冒和感染。此外，橙子還含有豐富的纖維和抗氧化物質，有益於消化和保護面板。
2. 柿子：柿子含有豐富的維生素A、B和C，還含有鈣、磷、鉀等礦物質。柿子具有健胃、寬腸、潤肺的功效，有助於防治便祕和咳嗽。
3. 梨子：梨子含有豐富的維生素C、維生素E和礦物質。梨子具有清熱潤肺、生津止渴的功效，可以舒緩咽喉不適和咳嗽症狀。
4. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠和維生素C，具有潤肺止咳、養胃生津的功效。此外，蘋果還含有豐富的抗氧化物質，有助於保護心血管健康。
5. 柚子：柚子含有豐富的維生素C和纖維，具有清熱解毒、潤肺止咳、促進消化的功效。柚子還可以幫助消除疲勞和提高免疫力。
需要注意的是，立冬時應儘量選擇當地的新鮮水果，並適量食用，不要過量。此外，對於因體質原因或存在特殊疾病的人群，應在醫生的指導下選擇適合自己的水果食用。
