1、柑橘類水果：柑橘類水果包括橙子、柚子、葡萄柚等，富含維生素C和纖維素，有助於提高免疫力和消化系統功能。
2、蘋果：蘋果是全年都可以食用的水果，豐富的纖維素和抗氧化物有助於維持健康。
3、梨：梨富含維生素C、纖維素和礦物質，有助於緩解咳嗽和滋潤喉嚨。
4、柚子：柚子富含維生素C和抗氧化物，有助於增強免疫力和心血管健康。
5、石榴：石榴含有豐富的維生素C和抗氧化物，有助於提高免疫力和抗衰老。
除了水果，冬季還可以多攝入富含維生素C的蔬菜，如菠菜、西蘭花、甘藍等，以增加營養攝入。同時要確保多喝水，保持身體水分充足。
