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飲食保健:運動健身食譜,莫缺蛋白質
2022-09-27
此外,乳清蛋白還能夠在降低熱量攝入的情況下增強飽腹感,並促進脂肪利用,優化機體組成,即更少的脂肪和更多的肌肉。其中,蛋白質、碳水化合物的科學補充尤為重要。補液原則應遵循少量多次,要避免一次性大量補液給胃腸道和心血...
冬季養生:有氧運動,慢跑,調整身心
2022-09-27
加快血液循環,提高肌肉的攝氧量,但速度不宜過快,將有氧心率控制在60%—80%;避免無效運動,脂肪在無氧狀況下將會停止分解,在上述心率控制外,減脂不可保證。增進心肺功能:持之以恆的慢跑將會使心臟收縮,血液輸出增加,降低安靜心...
飲食保健:8種吃飯錯誤法,你是不是常犯?
2022-09-27
健康早餐應包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應吃不脱脂的乳製品)和糧食製品,也就是説,應有燕麥片粥、全麥麪包、水果或果汁。這些飲食應平衡提供各種營養,如抗氧化的維生素(維生素食品)、葉酸(特別是深綠色蔬菜含...
下蹲的時候膝蓋疼是怎麼回事 當心是骨骼受損的緣故
2021-02-13
下蹲的時候膝蓋疼是怎麼回事?想必這個問題是很多人特別想要知道的。其實找出這背後的原因也不難,關鍵還是與個人的運動方式有很大的關係,比如經常深蹲。膝蓋是我身體不可或缺的部位,它具體連接着小腿和大腿,主要充當着伸展...
睡眠不足會導致脱髮嗎 長期缺覺對身體的危害有多大
2020-08-20
長期熬夜好像是很多人的一種惡習,如果説長期睡眠不足的話會導致脱髮,而且會造成皮膚不好、也會對身體的器官造成很大的危害,所以説還是要儘量保持好的作息習慣。在現如今的這個社會裏面幾乎很少有人能夠保持一個很好的作...
劇烈運動後胃痛怎麼辦 這樣做才能避免不適的發生
2020-08-22
有的人熱愛運動,這是好事情,但是我們也要採取合理的運動方式。我們知道,適當的運動才是有利於的身體健康發展的,反之過量的和不合理的運動損會害我們健康的。劇烈運動後出現胃痛的情況也要分幾種原因的,比如運動量過大,運動...
必知肌肉痠痛怎麼快速恢復 讓你重新成為健身達人
2020-08-20
説到肌肉痠痛,相信我們大家都不會覺得陌生。事實上我們很多人都經歷過肌肉痠痛困擾。那麼為什麼我們會出現肌肉痠痛的情況呢?我們又應該怎樣解決這個問題呢?在現實生活中,大家都希望自己能夠擁有一個健康的體魄。隨着人們...
教你背部按摩手法 輕鬆緩解身體疲勞
2020-08-22
背部按摩不僅能夠釋放心中的壓力,還能夠讓身體更加健康。做背部按摩的時候需要掌握一定技巧,否則不僅不能夠讓身體得到充分休息,還會對背部造成損傷。每天繁忙的工作使我們的身心受到巨大的壓力,這時候就需要一些方法來...
乳房健康護理:女人要學會給乳房“鬆綁”
2022-09-27
乳房為我們增添了女性魅力,乳房同樣使不少人受盡折磨。春秋冬季:夏天的薄衣服讓你不得不穿,那麼剩餘的三個季節可以成全你還乳房自由。瞭解自己的尺寸:胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合,罩杯代碼為上下胸圍差給乳房“...
男士露蛋裝讓女士臉紅 男人的蛋蛋為何十分脆弱?
2023-11-29
【男士露蛋裝】T台又整出新的幺蛾子!美國設計師為了呈現人類的“原生態”美感,設計了一系列“露蛋”男裝。讓帥氣男模特穿着“露蛋裝”雄赳赳氣昂昂走在T台上,那畫面,真是無法直視,設計師的腦洞真的開好大。話説,男人的“蛋...
7個保養方案護理你的纖纖細腰(圖)
2022-09-27
不要站立太久,穿着高跟鞋的女孩,腰部本來就挺累,一定得適當地讓腰減輕負擔,站久了就坐坐。倒步走,兩腿交替向後邁步,使大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量大為增強,同時還能鍛鍊腰部韌帶的柔韌性,使得腰部的穩定性增強,減輕重量和壓...
形體矯正有用嗎 做之前你要考慮這些問題
2020-08-22
我們在做形體矯正之前,一定要考慮自己的骨骼和肌肉出現的問題是否是天生的。如果是後天的一些原因造成的,那麼我們在做完形體矯正之後,會大大提升我們的氣質。在日常生活中,我們可以看到許多長得比較漂亮的小姑娘的坐姿或...
柚子的功效與作用 不為人知的5大祕密
2020-08-22
中秋過後,秋天慢慢的來到我們的身邊。開始吃柚子的季節了。在我們身邊有很多人都很喜歡吃柚子。但是,你們除了喜歡吃以外,可知道柚子有何功效和作用呢?中秋過後,秋天慢慢的來到我們的身邊。開始吃柚子的季節了。在我們身邊...
腰肌勞損能做瑜伽嗎 3個動作讓你緩解痛苦
2022-09-07
擁有纖細、靈活、優美的腰身,是許多女人的夢想。但女性的腰部,更是一個健康敏感區,是全身的健康中樞。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷!諮詢了瑜伽老師,她説選擇適合的瑜伽體式對預防和治療腰肌勞損是有很...
運動時怎麼保護膝蓋 正確的運動方法你都做到了嗎
2022-09-07
只有正確的鍛鍊方法,才能保證膝蓋不受傷。膝關節是人體運動最重要的關節,跑、跳、蹲等動作都需要膝關節的配合才能完成。在日常運動中,膝關節也是最容易受傷的部位之一。運動中最容易瘦身的就是膝蓋,怎麼保證膝蓋不在運動...
飲食保健:盤點10大易致病的日常食物
2022-09-27
過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首,是血管硬化的最直接誘因,是各種結石的加工廠。過量為百病之母,能使細胞脱水,使肌肉收縮,使神志不清,使小兒多動,使新娘不孕。過量之酒是肝的殺手,擅於耗血損胃,破壞骨膜和肌肉神經,誘...
必知瘦手指手背方法 讓你不再為粗手而煩惱
2020-08-22
説到瘦手指,相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為我們很多人的手指都是粗大的。粗大的手指視覺效果很不好,所以我們大家都希望通過一定的方法讓我們的手指更瘦些。我們都知道,手指是我們女生的第二張“臉”。如果能夠擁...
腋窩温度多少正常 掌握這兩種測量方法即可
2021-02-13
隨着人們生活水平的不斷提高,幾乎每家都有家庭必備的醫藥箱温度計,以備不時之需。在體温測量方面,由於各人體質不同,腋窩正常體温的取值範圍也有所差異。相信大家都會意識到現在生活水平都在穩步提高,所以很多人都開始重視...
睡眠不足頭痛怎麼辦才好 小妙招消除煩惱
2020-08-20
睡眠不足對於我們的身體有很多的危害,很常見的就是會引起頭痛症狀。睡眠不足而導致的頭痛和普通的頭痛不一樣,它不僅僅是神經上的,還有精神上勞累。該怎麼辦才好呢?現代人因為壓力,焦慮等多種原因而導致睡眠質量越來越差了...
健康護理:飲酸奶,可緩解心理壓力過大
2022-09-27
千萬別小看酸奶的這些作用,這對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再運動,輕易導致消化不良或脂肪積累的上班族來説,非常有益。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更...
跑步後腹部左下側疼痛是什麼原因 鍛鍊前熱身至關重要
2021-02-13
很多人在跑步之後都會出現腹部左下側疼痛的問題,嚴重的還會有岔氣的感覺。其實這都是因為在運動之前沒有進行充分的拉伸導致的後果,所以運動之前拉伸是非常有必要的。運動中很多的女性都屬於急性子,到達運動的場所之後馬...
飲食養生保健,別把牛奶當水喝
2022-09-27
認為能把牛奶當水喝的人,出發點是以為牛奶乃高營養飲品,更以為既然是“高營養”,則應多多益善。牛奶中的鈣含量高,蛋白質質量好,還含有較多中國人膳食供給相對不足的維生素B2和維生素A,所以“營養豐富”。“高營養”食品也...
如何保養手部 保養手部的簡單方法
2022-04-21
生活中大家都很注重面部護理,但其實手部護理也是不可以省略的。越來越多的女生在護膚的同時也會着重護理自己的手部,那麼下面就分享給大家一些簡單經濟的手部護理方法。用醋或者淘米水洗手日常中不可避免的洗碗洗衣服等...
弓步壓腿的作用有哪些 教你四種正確的練習方法
2022-09-07
以右前弓步為例。兩手叉腰,右腳向前邁一大步或左腿後撤一大步,右腿屈膝,腳尖稍內扣。左腿挺膝伸直,腳尖向前,兩腳全腳掌着地。身體正對前方,沉髖塌腰,重心在兩腿間。大家都知道弓步壓腿運動。它簡單、易學、有效,在熱身後做防...
冬春交接女人血虛不怕 飲食補出好血色
2022-09-29
常服黑芝麻粥,對於老年體衰眩暈、消瘦者,可起緩解作用,療程一般在三個月以上;對於便燥、鬚髮早白、產婦奶水不足等證,療程約半年左右。將生薑刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內,蒸熟...
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