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健身運動增肌中的五個雷區
2022-09-26
健美訓練者的每日食譜配備可參照此公式,即:適度的蛋白質食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。蔬菜、水果含有豐富的維生素和礦物質,進行增肌運動會消耗大量的維生素和礦物質,如果得不到有效的補充,就容易引起能量及物質代...
兩條大腿痠痛怎麼回事呢 為你揭祕其4大原因
2022-09-07
長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛,在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後,除肌肉疼痛外,還可出現脱水!這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌...
12個瑜伽動作緩解辦公室OL電腦病
2022-09-27
瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提升機體的體温,促進血液循環,帶去所需的養分,並可加強關節、肌肉的彈性與韌性,顯著改善靈活性,緩解電腦病症狀。瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提升機體的體...
肌肉痠痛怎麼快速恢復 幾個舒緩小妙招送給你
2020-08-20
很多人在運動之後或多或少會出現肌肉痠痛的現象,雖然這只是身體對運動做出的反饋,但還是會影響生活。所以,我們準備了幾個簡單快速的小妙招來解決肌肉痠痛這個問題。在這個人人都健身的時代,相信大多數人都會選擇在自己的...
8種錯誤喝水方法會摧毀身體健康
2022-09-27
每日補水是為了健康,但你知道嗎?我們常常在犯一些補水的錯誤,這樣會不但沒有益處,甚至還會把身體補垮!每日補水是為了健康,但你知道嗎?我們常常在犯一些補水的錯誤,這樣會不但沒有益處,甚至還會把身體補垮!1、清晨慎補水消...
體重減輕有哪些原因呢 5大原因需警惕
2022-09-07
有些人可能會出現這樣的現象:一兩個月內明顯地感到衣服變寬、腰帶變鬆、鞋子變大,身體突然消瘦下來,甚至瘦得“脱了相”。出現這種情況一定要警惕疾病來襲。體重突然下降要警惕疾病來襲有些人可能會出現這樣的現象:一兩個...
深蹲膝蓋痛是怎麼回事 掌握正確的姿勢才是關鍵
2020-08-21
深蹲膝蓋痛是怎麼回事?深蹲雖説是一項鍛鍊性的健身運動,但有時候掌握不好一些小技巧,鍛鍊效果也是會適得其反的。特別是膝蓋,結合身體情況進行才是較好的鍛鍊。説起深蹲,相信有不少人第一時間會想到讀書時上的體育課,每次做...
如何瘦手指圖解教程 6個小妙招教你快速瘦手指
2022-09-07
1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍,可是為了瘦下來,有什麼不能忍受的呢。這種洗衣夾減肥法在夾住手指的同時,可以刺激穴道來達到瘦身的目的。1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能...
纖纖玉足 不可忽視的美麗細節
2022-09-26
冬季裏,儘量不要穿尼龍襪子,棉襪較不易形成氣味,或可在鞋子裏墊上棉質的鞋墊。冷熱水可加速血液循環,冬天戴手套和棉襪保持温暖,但緊記手套和鞋子不可太緊,否則會抑制循環。如玉美手,細緻光滑;纖纖玉足,精巧誘人.......對於一...
肌腱拉傷怎麼治療比較快好 介紹4種方法讓你減少疼痛
2022-09-07
在我們生活中,常常會有人出現肌腱拉傷的情況,肌腱拉傷是比較常見的一種情況了,那麼大家知道肌腱拉傷的症狀是什麼嗎,肌腱拉傷怎麼辦呢,下面就讓我們一起...在我們生活中,常常會有人出現肌腱拉傷的情況,肌腱拉傷是比較常見的...
女人保養必看!健康護胸的8大禁忌
2022-09-27
胸部健美,是女性美麗的重要標誌之一,就在於健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那麼,怎樣才能養護好乳房,並達到健美呢?不少女性缺乏乳房養護知識,結果不僅沒有科學地加以養護,反而刺激、傷害了它,造成不良後果。一起來看...
肌肉撕裂怎麼辦 教你正確的處理方法
2021-02-13
在體育運動中,由於準備活動不當,某個部位肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態和疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,這時稍微不注意便會引起肌肉撕裂。運動的時候就算再怎樣小心也是很容易受傷的,肌肉損傷的情況很常見...
蹲馬步膝蓋疼是怎麼回事 這些誤區千萬別再犯
2020-08-22
很多女生都會採用蹲馬步的方式,來鍛鍊腿部肌肉,從而達到瘦腿的效果。但一些人在蹲馬步之後,會出現膝蓋疼痛的狀況,這到底是怎麼回事?又該如何才能避免呢?蹲馬步是一種力量型的運動,對於大多數女性朋友來説,其不失為一種有效鍛...
飲食保健:13種食物組合,營養
2022-09-27
研究發現,大豆中的異黃酮--染料木黃酮可以抑制結腸和前列腺中酵素的生長,可以增加這些組織中維生素D的生物利用度,而維生素D可以治癌。因為兩種食物中的中有機化合物酚類可以穩定低密度膽固醇。兩者的結合可以促進心血管...
走路腳心疼是怎麼回事 2個分析教你如何避免
2020-08-22
腳掌是身體一個非常重要的部位,不僅起到支撐的作用,而且還可以幫助人體走動。同時腳掌也包含了很多穴位,聯繫着我們身體的五臟六腑。那麼,腳心疼是怎麼回事呢?生活中,想必有些人多多少少會遇到過這樣的情況,例如,在走路的時候...
伊秀美體網教你15個招數 讓你從頭到腳變年輕
2022-09-27
想要身體每個部位都顯出年輕活力,你需要更聰明的方法。本站美體網小編提供15個絕妙的小辦法,讓你從頭到腳都變年輕!想要身體每個部位都顯出年輕活力,你需要更聰明的方法。本站美體網小編提供15個絕妙的小辦法,讓你從頭到腳...
雙腿無力是什麼原因呢 幾個治療方法還你健康
2022-09-07
肝腎陰虛的症狀表現主要為:頭暈目眩、目幹、容易疲勞、肢體麻木、口燥咽乾、失眠多夢、脅隱痛,遺精、腰膝痠痛、耳鳴、不孕、舌紅、少苔、女子月經量少等!腿軟無力是肝腎陰虛的症狀表現,肝陰虛與腎陰虛並舉則為肝腎陰虛,常...
健康生活:飯後8陋習“謀殺”你健康
2022-09-27
不急於吸煙。飯後胃腸蠕動加快,進食後消化道血液循環量增多,致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高,危害比平時大10倍。吸煙有害健康,任何時候都不鼓勵吸煙。飲食不健康可能會引發病症,生活中一些陋習,很可能成為你健康的...
造成胸部小的原因有哪些? 五個錯誤點你知道嗎?
2022-09-07
胸部是體現女性魅力的重要標誌,每個女性都不喜歡自己的胸部小小的,可是在日常生活中,很多朋友由於養成一些不良的習慣,導致胸部越來越小。那麼,致使...胸部是體現女性魅力的重要標誌,每個女性都不喜歡自己的胸部小小的,可是...
腋窩多汗有異味怎麼辦 略施妙計讓你解決煩惱
2020-08-22
腋窩多汗,是指人體腋窩排汗的現象。人的汗腺有兩種,一種細小,分佈於全身,主要功用是排汗、調節體温;另一種較大的腺體,稱為頂漿腺,其分佈在腋窩、陰部等特殊地帶。夏天一到,天氣就會變得越來越熱,很多朋友在走路時身上都會出很...
養生保健:15種養生食物,熟女必須吃
2022-09-27
含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。豬心,還含有較多的鈣、磷...
腰扭傷了如何快速恢復小竅門 跟着我來看一看
2020-08-21
在生活中我們的腰可能隨時會扭傷,俗話説傷筋動骨一百天,腰扭傷對患者來説很痛苦的。只要掌握這些竅門,例如冷敷熱敷、按摩、休息等等,就會讓你的腰扭傷快速恢復。在生活中,我們難免會因為幹一些事情,比如搬東西、乾重活會一...
劇烈運動後頭疼怎麼辦 教你恢復健康身體的方法
2021-02-13
運動是一件非常好的事情,但是有些朋友劇烈運動完之後反而出現頭疼的症狀,這個時候應該怎麼辦呢?今天就讓我們一起來學習一下,幫助大家擺脱病痛折磨。運動是一件對於人類來説非常有益的事情,每一個身體健壯的人都有長期堅持...
斜方肌緊張的危害你知道嗎 儘早知曉讓你擁有好身體
2021-02-13
隨着人們生活節奏的加快,很多人都是不斷的忙着工作,因此大家斜方肌一直處在緊張的狀態。要知道,斜方肌經常性的處在緊張的狀態是會給我們的身體帶來一些危害的。一、肌肉痠痛對於一些經常性健身的人來説,雖説可以讓自己擁...
腰扭傷了如何快速恢復小竅門 有這4大步驟
2020-08-20
扭傷在我們生活中是很常見的,特別是腰一不小心就閃了,腰扭傷是由於腰部的肌肉、肌腱、韌帶等被過度拉扯造成的,腰扭傷了做事很不方便,我們都想快點恢復。扭傷總是在不經意間發生的,當我們在抬重物用力過猛或者是做運動不小...
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