1、吃黑豆和黑芝麻有補充營養、輔助預防便祕的好處，但是在吃的時候需要注意適量，不可以一次性吃過多，以免加重胃腸負擔，引起胃腸不適症狀。
2、黑芝麻和黑豆都具有一定的營養價值，其中黑芝麻含有蛋白質、維生素B1、維生素B2等各種營養物質，尤其是蛋白質比較豐富，而蛋白質在體內可以分解出能量，同時黑豆中還含有比較多的微量元素以及礦物質，如鉀、磷、鎂、鈣等。黑芝麻和黑豆一起吃，可以比較全面地幫助身體補充以上營養，有利於身體健康。
3、同時黑豆和黑芝麻還含有一定量的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，有助於預防便祕。
