1、黑豆黑米黑芝麻有：黑豆、黑米、黑芝麻放在一起煮粥食用有很好的潤腸通便、清肝明目、補氣養血的功效。黑豆能夠補腎養腎，抗衰老;黑米中的營養物質豐富，不僅能夠預防動脈硬化，還能夠抗衰老;黑芝具有健脾養胃、益肝補腎、烏髮美容的作用，很適合腎虛的患者食用。
2、黑芝麻中含有大量的維生素E、蛋白質、氨基酸等多種營養物質，具有延緩衰老、健脾養胃、益肝補腎、烏髮美容的作用，適當食用可改善腎虛所致的多種不適症狀，同時可增強機體細胞免疫力，保護人體健康。
3、中醫認為，黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物，能夠有利於補腎和養腎，同時黑豆中還含有豐富的維生素，能夠抗衰老;黑米是稻米中的珍貴品種，是一種藥食兼優的大米，富含氨基酸和礦物質，有補腎養血、潤膚的作用。黑米中含有花青素和維生素c，能預防動脈硬化，具有很強的抗衰老作用。
4、在生活中，黑豆、黑米和黑芝麻可以一起煮粥食用，一起煮粥有潤腸通便、清肝明目、補氣養血的功效。腎虛、脫髮以及貧血的患者都可以在生活中適量食用黑豆黑米黑芝麻粥。
