1、多喝白開水，男生面板暗黃的話，往往是缺少水分的，需要多喝一些白開水，一般早上可以喝一杯，然後在其他的時間內也多喝一些水，多喝水可以促進體內的水分迴圈，這是很好的調理。
2、晚上喝一杯牛奶，還需要在晚上喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質和營養成分，這對於調理面板是有很大的幫助的，而且能夠讓的身體吸收到足夠的營養成分，對身體調整很好。
3、多吃水果，還需要多吃一些水果，因為水果中含有大量的水分和維生素等，對調理身體也是有很大的幫助的，這個是需要知道的，一般在飯後吃一些水果是比較好的。
4、夜跑，還需要進行適當的運動來調理，選擇夜跑是比較好的，夜跑時速度不要太快，而且最好是勻速，在平緩的路上的夜跑是比較好的，每天跑半個小時就可以了。
5、多吃一些綠色蔬菜，還需要多吃一些綠色蔬菜來調理，綠色蔬菜主要含有的是植物精華，對的身體調理是有很大的幫助的，這個是需要知道的，一般綠葉蔬菜效果更佳。
6、確保睡眠良好，還需要確保良好的睡眠質量，因為面板暗黃很可能是的肝不怎麼好了，良好的睡眠是可以幫助的肝更好的進行新陳代謝的，這個需要做到位，9點前睡覺比較好。
