摩登站
首頁
美容護理
美體
服飾
情感
娛樂
生活
當前位置:
摩登站
>
相關啞鈴的摩登精選
相關啞鈴的摩登精選
使用啞鈴健身的方法 使用啞鈴健身有哪些方法
2022-03-04
1、練習啞鈴前要選好合適的重量。2、練習目的是為了增肌,最好選擇65%—85%負荷的啞鈴,如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛鍊。練習時每天5—8組,每組動作6—12次,動作速度不宜過快,...
啞鈴鍛鍊方法 背部增肌這麼做
2020-06-21
1、雙手握啞鈴。向外擴張,可以擴胸瘦手臂。2、雙手握啞鈴。手肘緊貼肚子,雙手向上交替提拉。3、雙手交替向上抬啞鈴。與身體保持90度角。1、雙手握啞鈴。向外擴張。可以擴胸瘦手臂2、雙手握啞鈴。手肘緊貼肚子。雙手向...
啞鈴鍛鍊方法圖解 魔鬼身材是這樣練出來的
2017-10-01
啞鈴是我們非常常見的器械,它小巧靈活,軌跡可以自由調整,想要在家無論是鍛鍊肩部、腹部、腹肌體測和胸部,都可以有很有效的作用。今天我們就來聊聊如何用啞鈴鍛鍊肌肉。相信很多人都非常熱衷於鍛鍊肌肉,特別是對於自己上半...
啞鈴減肥方法 啞鈴減肥鍛鍊方法
2024-02-05
使用啞鈴進行減肥是一種有效的方法,可以幫助燃燒脂肪、塑造身材,並增強肌肉力量。以下是一些使用啞鈴進行減肥的方法:1.選擇適當的啞鈴重量:根據自己的體力和訓練經驗,選擇適合自己的啞鈴重量。初學者可以選擇較輕的啞鈴,然...
啞鈴鍛鍊方法教程 啞鈴鍛鍊方法介紹
2019-07-24
1、啞鈴仰卧推舉。身體仰卧,手臂彎曲呈直角,向上推舉啞鈴。主要鍛鍊胸大肌和肱二頭肌、肱三頭肌。2、啞鈴仰卧屈臂上提。身體仰卧,雙手同持一個啞鈴,手臂伸直放在腦後方,平舉拉伸到胸前。主要鍛鍊大胸肌,以及前鋸肌,同時擴展...
啞鈴減脂怎麼做才能快速燃脂 啞鈴減脂動作詳解
2018-06-22
1、啞鈴俯身划船:減脂要從練背開始,這是毋庸置疑的,練背可以有效地減掉背部脂肪,還能塑造好看而有魅力地身形,在背後看起來立體有型。將後背練寬練厚,還可以起保護作用。這麼一個有效地動作叫啞鈴俯身划船。顧名思義,動作跟...
怎樣用啞鈴練腹肌 你需要制定周密的訓練計劃
2020-06-05
很多的健身愛好者在鍛鍊自己腹肌的時候,都是徒手的鍛鍊方式,每次鍛鍊的都是那幾個卷腹動作,很少有別的鍛鍊動作,其實還有一個辦法是可以幫助我們練腹肌的,那就是啞鈴。健身一直都是一個讓我們變得更加美好的運動,就像在娛樂...
啞鈴二頭肌訓練技巧 這三個鍛鍊動作針對性很強
2017-11-08
1、啞鈴坐姿彎舉:主要練肱二頭肌、肱橈肌。動作:坐在凳上,上體前俯,持鈴手的肘關節頂在同側大腿內側上三分之一處前臂與大腿成45—60度角。可直接將前臂彎起,也可邊彎起邊轉腕至最佳收縮角度,停留1秒然後控制還原到初始狀態...
啞鈴什麼材質的好 啞鈴選擇方法
2022-04-28
1、橡膠塗層啞鈴的內部材料是生鐵,而外部材料用橡膠包裹。包裹橡膠有兩種,一種是再生橡膠,另一種是新橡膠。兩種橡膠都是石油衍生物和橡膠的混合物。2、浸塑式啞鈴是浸泡在塑料水中並用塑料包裹的啞鈴。通常使用聚氯乙烯...
如何用啞鈴鍛鍊腹肌 需要什麼動作
2019-10-28
1、仰卧舉腿,平躺在練習凳子上,雙腿伸直,雙腳夾一個啞鈴,腹部用力拉起雙腳,直到雙腳與地面構成九十度直角,然後自然放下。重複這個動作,多做幾組,量力而行,不必一次性練至力竭。2、單臂拉身側的啞鈴。自然站立,單手握住啞鈴,手臂...
練啞鈴二頭肌鍛鍊方法 練啞鈴二頭肌鍛鍊方法如下
2019-07-15
1、啞鈴彎舉鍛鍊,在練習時採用站姿,背部要保持挺直,練習身體不要亂動。雙手各握住一隻啞鈴,肘部不要動,然後向肩部彎舉。彎舉時小臂儘量保持在一條直線,手腕處不要傾斜。練習彎舉和恢復時都要保持呼吸的節奏。這個動作鍛鍊...
揭祕槓鈴啞鈴一週健身計劃 帶你鍛鍊肌肉的線條
2022-08-05
1、星期一:胸。完成3組的上斜啞鈴飛鳥,做三組的上斜槓鈴卧推,完成3組的單手啞鈴卧推,做三組的槓鈴卧推,完成3組的啞鈴拉舉,做三組8-10次的下斜卧推。2、星期二:背。完成3-4的啞鈴屈體划船,做3-4組的槓鈴硬舉,完成3-4組的啞鈴俯...
如何用啞鈴練腹肌 怎麼用啞鈴練腹肌
2022-08-05
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提着啞鈴,一邊手扶着自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按着...
啞鈴鍛鍊腹肌介紹 教你基礎訓練方法
2020-06-18
腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些的鍛鍊才能成就,當然並非一定要去健身房,只要一幅啞鈴,通過教程,你就可以在家煉腹部肌肉。隨着健身熱潮的興起,現在的年輕人都越來越注重自己身材...
啞鈴家庭鍛鍊10種方法 讓你的肌肉具美感
2020-06-23
啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子,能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳,你就能隨心所欲,進行種種健美訓練,讓你的肌肉更加完美。現在,有很多人都喜歡用啞鈴來當做自己健身的工具和器材了,因為...
啞鈴凳使用方法 啞鈴凳健身的時候該怎麼使用
2022-02-22
啞鈴凳腹肌練習動作要領:1、勿抬頭或下顎,頭部隨肋骨運動而運動,而非頭帶領肋骨運動;2、頸部保持正常姿勢;3、緩慢移動;4、呼氣時上抬,吸氣時向下,均勻呼吸。5、臀部彎曲隨要求的難度而定;6、初學者應完全曲腿,靠近腹部。...
啞鈴手臂胸肌鍛鍊方法 舉啞鈴練胸肌的方法
2018-12-28
1、根據自己的身體負荷,選擇對應的啞鈴,不同的人選擇不同的大小型號,切勿貪多嚼不爛,萬事還是從小開始,才能循序漸進收穫比較長遠的成效。2、啞鈴的鍛鍊在於雙手手臂的不斷的提拉運動,這個動作看上去是很簡單的,關鍵是每一個...
啞鈴能不能帶上大巴車 乘坐大巴車可以帶啞鈴嗎
2022-09-26
1、可以帶,該物品屬於一般的健身物品,不屬於易燃易爆品和管制危險物品,不屬於毒品和限制攜帶物品,你放在箱子裏,隨身攜帶通過安檢是沒有問題的。2、2017年鐵路和公路客運安檢規定,除了易燃、易爆、毒害性、腐蝕性、放射性、...
女性練啞鈴有什麼好處
2024-01-31
女性練習啞鈴有許多好處,包括:1.塑造身材:啞鈴鍛鍊可以幫助塑造和增強女性的肌肉,使身體線條更加緊緻和有韌性,塑造出健康有型的身材。2.增加代謝率:啞鈴訓練可以增加肌肉質量,從而提高基礎代謝率。肌肉比脂肪消耗更多的卡路...
啞鈴鍛鍊上身肌肉的方法 啞鈴鍛鍊上身肌肉的竅門介紹
2017-12-11
1、發展肌肉體積練習,練習時採用的負荷量一定要在,要保持你個人最大力量的90%或更大些,只有這樣才能使你更多的肌纖維參與負荷並得到練習。2、練習時動作頻率一定要小,也就是説,在練習中,每做一次動作後間隔時間要長,讓身體...
如何用啞鈴練腕力 簡單幾招練出堅實臂膀
2022-09-06
啞鈴可以練習肌肉,增強雙臂和手腕力量,通過鍛鍊啞鈴可以起到健身的功效,由於啞鈴是用石頭或鐵製作,在舉啞鈴的時候促使雙臂和手腕的力量增加,那麼啞鈴如何鍛鍊腕力呢啞鈴是日常生活中我們經常見到的一種簡單的健身器材,啞鈴...
啞鈴10公斤男士夠用嗎 啞鈴的用途
2022-08-05
1、新手來説完全夠了,老手就不夠了。啞鈴是健身房的一種常見的器材,經常做啞鈴運動也可以提升自身的肌肉。2、它的用途是用於肌力訓練,肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者,手持啞鈴,可...
怎麼快速去除蝴蝶袖 教您在家就能做的啞鈴動作
2020-06-13
鬆鬆垮垮的蝴蝶袖不僅穿衣服不美觀,還會在視覺上提升年紀。怎麼做才能快速的去除蝴蝶袖呢?下面就教大家幾個在家就能做的啞鈴動作,讓您輕鬆擁有緊緻纖臂。女性鍛鍊手臂時選擇的啞鈴不需要太重的,一般選擇輕型或者次輕型啞...
啞鈴壺的使用方法 使用啞鈴的方法
2018-10-21
1、平卧推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作:兩手持啞鈴仰卧凳上,啞鈴置於肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然後緩慢還原。提示:上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。2、上斜推舉:主要練上胸肌動作:動作要領...
啞鈴推胸正確動作 啞鈴卧推的訓練方法
2022-08-05
1、啞鈴卧推的正確姿勢:手持啞鈴向上推起,兩肘內收,夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏,呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時,啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。2、訓練方法:在6—8次範圍內達到極限次數。多於8次,身體其...
1
2
3
下一頁
熱文推薦
1
迪麗熱巴變形成為“怪力蘿莉” 《麻辣變形計》即將大結局
2
買買買確實會讓女人更快樂
3
夢見草叢裏有一條大黑蛇 夢見草叢裏有一條大黑蛇的含義
4
薄荷塘普洱茶的特點 薄荷塘普洱茶有什麼特點
5
地鐵乘車碼可以幾個人 乘車碼內容介紹
6
個人醫保怎麼買 個人醫保如何買
7
豆腐怎樣做好吃
8
小蘇打清洗水杯內部污垢 小蘇打怎麼清洗水杯內部污垢
9
包餃子怎麼和麪好吃 包餃子如何和麪好吃
10
廚房拉門用什麼材料好 廚房的推拉門用什麼材料好
11
種植花草最忌諱什麼肥料
12
鋼鐵是怎樣煉成的書
13
李冰冰素顏舔奶油美美噠 到底她是怎麼保養的?
14
勢不兩立的意思 勢不兩立的意思 是什麼
15
正確使用乳液 正確使用乳液的方法
猜你喜歡
1
回族的葬禮有哪些風俗忌諱 關於回族的葬禮有哪些風俗忌諱
2
贏渠樑是秦始皇的什麼人 贏渠樑的簡介
3
適合跨年夜發的説説憂傷 可以在跨年夜發的傷感句子
4
冬季十款養生菜讓你少生病 十款冬季養生菜讓你少生病
5
孕婦營養晚餐 適合孕婦營養晚餐
6
東風大力神KC前四後八怎麼掛擋 具體怎麼操作
7
羊肉湯可以放蘑菇嗎 羊肉湯能不能放蘑菇
8
原神怎麼獲得蒲公英籽 怎麼在遊戲原神中獲得蒲公英籽
9
板藍根功效與作用 板藍根的好處介紹
10
怎麼做清蒸大魚最好吃 清蒸魚怎麼做最好吃
11
人蔘能不能和附子一起煎煮
12
庭院適合種什麼竹子 庭院栽種哪種竹子比較好
13
吃什麼對眼睛視力有好處
14
茶葉在雨季應注意什麼 茶葉在雨季保存的注意事項
15
藜麥的五種吃法 動起手來跟着做
友情鏈接
:
實習心得
精緻生活
育兒經驗
美容瘦身
家鄉美食
教師述職報告
明星
面相
個性簽名霸氣
啟蒙運動
名牌男裝
旅遊攻略
熱愛生活
原版周公解夢原版免費
旅遊指南
創業策劃書
最好玩的單機遊戲問答
詞語解釋
婚姻家庭
魚類養殖行情
烘焙食譜大全
常用造句
生肖配對
裝修裝飾
文學體裁
室內裝修設計
H5休閒遊戲
優秀簡歷欣賞
勵志語錄
分娩
穴位養生
野史祕聞
孕前飲食
同義詞辨析
娛樂新聞
三年級植物作文300字
潮流單品
國小英語作文
花與健康
寫人記事的作文
插畫動漫
策劃書模板
職場範本
子部
醫學
男士髮型
水域
辮子髮型
實習週記
簡單生活
育兒知識
美容瘦身
特色美食
個人述職報告
明星