怎麼把肩膀練寬 有什麼鍛鍊的方法

1、肩膀變寬的辦法有很多，主要通過運動來變寬肩膀，最直接的運動就是游泳。游泳是一項消耗體能比較多，而且對肌肉、骨骼損傷比較小，而且安全性比較高的一項運動。在游泳的過程中，主要是靠臂部的力量讓肩膀、上臂、前臂各肌羣的肌肉通過打水的動作使人體在水中向前行。

2、運動過程中，主要對肩部肌肉的力量要求是比較高的。一項活動中，部分肌羣得到了很大程度的鍛鍊，長時間的游泳使人體會形成倒三角、肩要寬的狀態，所以游泳是很好的練肩寬的辦法。