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睡前吃银耳的好处和坏处 睡觉前吃银耳会不会影响睡眠

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睡前吃银耳的好处和坏处 睡觉前吃银耳会不会影响睡眠

1、睡前吃银耳的好处:

(1)补充营养:银耳又被称为白木耳,含有丰富的营养元素,比如钙、铁、磷、蛋白质以及多糖等成分。如果睡前喝银耳汤,可以增强人体免疫力,提高抗病能力,有利于身体健康

(2)预防便秘:睡前喝银耳汤还可以促进胃肠蠕动,改善排便困难以及预防便秘。

(3)促进睡眠:睡前饥饿会影响睡眠质量,如果睡前喝银耳汤,可以避免饥饿,保证睡眠质量,而且银耳汤属于甜食,有助眠效果。

2、睡前吃银耳的坏处:长期睡前大量食用银耳,可能会引起肺部不适。而且要注意睡前一小时应该避免喝银耳汤,容易影响睡眠质量。