男人吃堅果有什麼好處 男性吃堅果有啥好處

1、潤腸通便，堅果中含有較為豐富的油脂，在腸燥便祕的時候可以起到潤燥滑腸，促進大便排出的功效。

2、補充礦物質，堅果中含有較多的鈣和磷，有助於強健骨骼，具有提高人體免疫力的功效。

3、抗氧化，堅果中含有多種維生素，以維生素A、維生素B、維生素E較為常見，維生素E具有抗氧化性，能夠使細胞長時間維持健康和活力，起到抗衰老的作用。

4、降低膽固醇，堅果油中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效降低人體內的膽固醇，幫助維持血壓和血脂的平衡。但要注意的是，腹瀉、口腔潰瘍等患者不宜多食堅果。