每天吃堅果有什麼好處 天天吃堅果的功效

1、每天吃堅果一般可以益智健腦，主要堅果含有多不飽和脂肪酸特別多，可以有效調節神經系統代謝，有效提高智力水平以及思維的反應能力。每天吃堅果也可以補充人體內豐富的礦物質，含有蛋白質可以有效促進生長髮育，增強身體的體質，提高抗病能力。

2、如果青少年或者兒童每天堅持吃堅果，有助於牙齒骨骼骨頭的生長髮育，針對老年人可以預防骨質疏鬆出現。