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有氧運動是指那些負荷適中、持續時間較長的運動,能夠讓心肺系統得到充分的運動和訓練,提高心肺功能。以下是常見的有氧運動:1. 跑步2. 騎自行車3. 游泳4. 快走、慢跑5. 跳舞6. 跳繩7. 健身操8. 跳躍運動,如籃球、羽毛球等9. 舒展運動,如瑜伽、普拉提等10. 登山、徒步旅行以上僅為一些常見的有氧運動,實際上還有很多種類的有氧運動可以選擇。對於不同的個體來說,適合的有氧運動可能會有所不同,建議選擇自己感興趣且適合自己身體狀況的運動進行鍛鍊。
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