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1、一般來說有規律、節奏的運動,負荷強度為人體最大負荷強度的60%—80%。並且能夠持續時間長,一般30分鐘以上的運動可以叫有氧運動,例如:跑步、散步、騎自行車、游泳、舞蹈、球類運動等。
2、力量運動屬於無氧運動,一般來說強度大、能夠維持的時間短的運動叫無氧運動,這種運動基本上靠ATP供能,不需要氧氣參與,所以持續的時間很短。
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