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1、順時針轉動呼啦圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。剛開始的時候用力先讓它動起來,後用力均勻些,就成為一種慣性運動了。
2、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。
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