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1、如果想要鍛鍊我們身上的下腹部肌肉的話,可以通過仰臥卷腹、仰臥舉腿這些動作來達到我們的目的,我們平時在家就可以用這些動作進行鍛鍊。
2、做仰臥卷腹需要先平躺在地上,然後將雙手貼在耳上並讓手肘呈開啟四十五度的狀態,接著自然曲起雙腿並慢慢抬起上身再放下,鍛鍊時反覆重複上述動作即可。
3、仰臥舉腿則需要我們平躺在地上,然後保持上身貼在地面的狀態收緊雙腿並將它們抬起來,再落下雙腿但不能挨地,反覆重複這個動作也可以很好的鍛鍊我們的下部分腹肌。
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