改善過敏性體質的方法有很多，可以從以下幾個方面入手：
1. 避免接觸過敏原：瞭解自己過敏的原因，儘量避免接觸過敏原，如花粉、寵物毛髮、灰塵等。注意保持環境清潔，避免積塵和黴菌滋生。
2. 加強免疫系統：通過良好的生活習慣和合理的飲食，保持免疫系統的健康。多吃富含維生素C和E、鋅、銅等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、豆類、堅果等。
3. 飲食調節：可嘗試去除潛在致敏食物，如牛奶、雞蛋、花生、堅果等，觀察過敏症狀是否減輕。增加富含抗過敏成分的食物，如鱈魚、三文魚、鱒魚、綠茶等。
4. 心理調節：過敏與心理因素有一定關聯，因此注意調節情緒、減輕壓力，有助於改善過敏體質。可以嘗試放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5. 藥物治療：如果過敏症狀較嚴重，可以考慮使用抗過敏藥物，如抗組胺藥物、鼻用抗過敏藥等。但需要遵循醫生的指導和劑量。
6. 進行免疫療法：對於嚴重的過敏體質，可以考慮進行免疫療法，如致敏源免疫治療和舌下免疫治療等。但這需要在醫生指導下進行。
需要注意的是，過敏體質屬於個體差異較大的情況，因此適合自己的方法可能因人而異。建議根據個人情況，結合醫生的建議進行綜合治療。
