茶的功效及保健功能包括：
1. 抗氧化：茶葉含有豐富的茶多酚和兒茶素等抗氧化物質，可以幫助抵禦自由基對身體細胞的傷害，預防氧化性損傷和衰老。
2. 改善心臟健康：茶葉中的茶多酚可以降低血脂，降低心血管疾病發病風險，多喝茶有助於心臟健康。
3. 減肥：茶葉中的兒茶素等物質可以促進脂肪分解和代謝，幫助減輕體重。
4. 提高免疫力：茶葉中的茶多酚可以增強免疫力，預防感染和疾病。
5. 降低血糖：包括綠茶、紅茶、黑茶等不同型別的茶葉都含有一定的多酚和生物活性物質，可以有一定的降糖效果。
6. 提高精神狀態：茶葉中的咖啡因、茶氨酸等物質可以刺激神經系統，提高人的精神狀態和警覺性。
7. 預防癌症：茶葉中的茶多酚等物質有助於抑制腫瘤細胞的生長和擴散，預防癌症發生。
8. 降低血壓：茶葉中的多酚等物質可以舒張血管，降低血壓。
9. 緩解焦慮和抑鬱症狀：茶葉中的茶氨酸可以提高體內耐受壓力的能力，緩解焦慮和抑鬱等心理問題。
總之，茶葉不僅是一種傳統飲品，還具有多種健康功效，常喝茶可以有助於保持身體健康。
