女性一天吃多少黑豆好 女性一天可以吃多少黑豆

1、一般一天不要超過20-30粒，腸胃功能差的人應適當減少食用黑豆。

2、堅持每天適量吃黑豆的女性，可以補足雌激素，調節內分泌，還能幫助人體吸收鈣物質，預防骨質疏鬆，同時黑豆還富含膳食纖維，能有效的促進腸道蠕動、緩解便祕；含維生素b族可以緩解女性神經衰弱、失眠、多夢的現象，但不可多吃，否則容易出現上述副作用，建議一天不超過30克，大約10克左右為宜，是20-30粒的量。