經常吃糖的危害主要包括以下幾個方面：
1. 導致肥胖：糖含有高熱量，過多攝入會導致體重增加和肥胖，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。
2. 損害牙齒：糖是細菌的主要營養來源，過多的糖會導致細菌產生酸性物質，腐蝕牙齒，引發齲齒和牙周疾病。
3. 妨礙營養平衡：經常攝入過多的糖會減少對其他營養物質的需求，導致膳食結構不平衡，缺乏維生素、礦物質等重要營養素。
4. 增加患病風險：長期高糖飲食與慢性病如心血管疾病、糖尿病等的發病風險增加相關。
5. 對身體機能的不利影響：糖會導致血糖波動，影響胰島素的正常分泌，長期攝入過多糖分會引發胰島素抵抗和胰島素依賴等問題。
6. 影響腸道健康：過多的糖分會導致腸道的菌群失衡，增加腸胃不適和腸炎的發生風險。
因此，為了保持健康，應該減少攝入過多的糖分，避免經常吃糖。可以選擇食用天然甜味的水果和蔬菜，控制糖的攝入量，並注意保持均衡的飲食結構。
