1、如果是硬拉完了之後感覺腰疼，一般是腰肌痠痛導致的。 硬拉中需要腰背肌肉來保持身軀穩定，維護脊柱正常曲度，保證力量傳導。部分人因為腰腹力量薄弱，在訓練中腰肌易於疲勞，從而導致痠痛。這是正常的，一般會在運動後24-72小時疼痛感最為強烈。
2、硬拉完了腰疼如何緩解？
（1）拉伸按摩：靜態拉伸可以有效的緩解肌肉痠痛，而按摩可以促進血液迴圈，幫助排走乳酸，放鬆肌肉。
（2）冷熱敷：冷熱敷可以指的是用冰袋和熱袋交替敷在痛處15分鐘，迴圈反覆。冷熱溫度的改變可以幫助加速血液迴圈和肌肉康復。對緩解肌肉痠痛有很好的效果。
（3）洗熱水澡：洗熱水澡對緩解胳膊疼也有很好的幫助，並且還能夠減輕運動疲勞。不過熱水浴要在做完運動後半小時再進行，水溫也不要過高。
