每天運動量多少合適 每天運動量怎樣合適

1、一般來講每天運動1到2個小時的時間比較好，運動比較少的話達不到鍛鍊的效果，運動比較多，容易導致腰部肌肉以及腿部肌肉纖維的拉傷，甚至形成慢性勞損。

2、運動鍛鍊一般要晚上比較合適，晚上6點到8點的時間。早上進行鍛鍊主要是二氧化碳比較多，運動鍛鍊避免場地過於僵硬，運動的環境避免潮溼寒冷，逐漸的增加運動量。要穿鬆軟的鞋子，運動之前一定要充分熱身。