2、常見的堅果包括核桃、花生、瓜子等，富含蛋白質、微量元素等，適量食用可以為機體補充營養，有助於提高免疫力；還可以增加飽腹感，有助於控制其他飲食的攝入量，所以減肥期間一般能吃堅果。
3、但因堅果中含有大量的脂肪和碳水化合物，且熱量相對較高。食用過多堅果，可能導致機體攝入熱量過多，容易引起機體超重或肥胖，可能會影響減肥效果，所以減肥期間應避免大量食用堅果。
4、減肥期間建議嚴格控制飲食攝入量，同時應保持營養均衡，可以適量多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋果、草莓、西紅柿等。還應適量體育鍛煉，如快走、慢跑等，運動循序漸進，長期堅持可消耗脂肪，有助於減肥。
