以下是對眼睛有好處的食物：
1. 胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於保護視網膜健康和維持良好的視力。
2. 鮭魚：富含omega-3脂肪酸，有助於預防眼睛乾燥和減緩年齡相關性眼疾。
3. 綠葉蔬菜：如菠菜、萵苣和甘藍，富含葉綠素和維生素C，有助於保護眼睛並預防白內障和黃斑變性。
4. 杏仁和堅果：富含維生素E和omega-3脂肪酸，有助於保護眼睛免受自由基的損傷。
5. 蔓越莓：含有豐富的抗氧化劑，有助於抵抗眼睛中的炎症和保護視網膜。
6. 柑橘類水果：如橙子和檸檬，富含維生素C，有助於降低眼部疾病的風險。
7. 蛋黃：富含葉黃素和玉米黃質，有助於保護視網膜和抵抗眼睛中的自由基損傷。
8. 紅葡萄酒：適量的紅葡萄酒中的抗氧化劑可以改善視網膜血液循環，並降低黃斑變性的風險。
除了食物，保持正確的飲食均衡、避免暴飲暴食、多喝水，並避免吸煙和過度暴露在藍光中，也是保護眼睛健康的重要因素。如果有眼部不適或視力問題，應及時就醫並遵循醫生的建議。
