減少憂愁的方法 有什麼減少憂愁的辦法

1、接受事實：充分認識事實，不輕易下決定。

2、仔細考慮所有細節，充分弄清事情的來龍去脈後，再作決定。

3、在筆記本上一個一個寫下你煩惱的事情，並思考這些事情是真的嗎？哪些是真的，在後面作上記號，如果不是真的，只是自己的擔憂或妄想，再做上記號，看哪些是真的值得擔憂的，哪些是無謂的擔憂。

4、如果要解決這些煩惱，我們可以採用的方法有哪些？選擇最優方案去實行。