一字腿在近段時間非常流行，很多人都以能做出一字腿為榮，所以在網上紛紛曬出自己的一字腿視頻。其實和很多人所想的不一樣，一字腿其實也是可以練出來的。
都説練舞蹈的姑娘是非常迷人的，而能做出一字腿的姑娘就更顯漂亮。那麼，一字腿到底是什麼呢？顧名思義，這個一字腿其實就是俗稱的劈叉，兩腿叉開能成一字型。每當看到別人劈叉劈成一字腿，是不是感覺非常優雅，非常羨慕呢？其實，所謂的一字腿並不是一種天賦，它也是後天可以練出的。
不過，要練一字腿，除了要有好的方法，好的老師之外，自身的意志也是必不可少的。不管是練一字腿，或是練其它什麼東西，其實都是很需要耐心和毅力的。羅馬不是一天就能夠建成的，一字腿當然也不是一天就能夠練成的。
當做好練一字腿的計劃之後，還需要有着很強的執行力，要堅持執行自己的計劃。當然，練習的力度也是不能超過自身的承受能力，要張弛有度，循序漸進，這樣不僅有效，還不會傷害到自己。
不過是練一字腿，還是練其它運動，熱身都是免不了的。在學生時代的體育課上，老師在開課之前，都會讓我們先做好熱身運動，可能那時的我們都非常疑惑，為何要做熱身呢？其實之所以要這樣做，是為了避免我們在劇烈運動的時候，突然傷到自己。
熱身運動做完之後，我們就可以進入練習階段了。不管是練什麼，其實都是有一定方法的，一字腿當然也是不會例外的，那就是用壓腿的方式。壓腿不僅能夠增強我們腿部的柔韌性，能夠讓我們更好的伸張我們的雙腿，還能夠鍛鍊我們的腿部，讓它更加勻稱。不過，在壓腿的時候，不要勉強自己，要適可而止。
