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1、上斜俯卧撐。很多人會誤會這個動作,以為上斜俯卧撐是練上胸肌的。事實上,上斜俯卧撐是練下胸肌的,下斜俯卧撐才是練上胸肌的。之所以推薦這個動作,是因為這個動作簡單有效,適合用來當作熱身動作。
2、下斜卧推。下斜卧推被很多人當作鍛鍊下胸肌的主打動作,但這個動作具有一定的風險性。
3、雙槓臂屈伸。很多健身老手,都喜歡用雙槓臂屈伸來鍛鍊下胸肌,他們甚至認為,根本不需要去做下斜卧推等動作,只要將雙槓臂屈伸練好,下胸肌就能俾睨天下。
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