啞鈴練胸肌最好的方法 啞鈴練胸肌最好的方法是什麼

1、常見啞鈴鍛鍊胸肌的方法有仰卧平躺啞鈴推胸、仰卧上斜啞鈴推胸、仰卧下斜啞鈴推胸、仰卧啞鈴臂屈伸、仰卧平板啞鈴飛鳥等。

2、不同鍛鍊方法鍛鍊的肌肉不同，仰卧平躺啞鈴推胸鍛鍊的是整個胸大肌，其它幾個方法分別鍛鍊的是胸大肌上沿、下沿、中縫以及外側。

3、仰卧平躺啞鈴推胸，主要鍛鍊整個胸大肌。

4、仰卧上斜啞鈴推胸，主要鍛鍊胸大肌上沿。

5、仰卧下斜啞鈴推胸，主要鍛鍊胸大肌下沿。