瘦腿運動方法 怎麼瘦腿

1、全身拉伸，將雙手向外側打開，保持沉肩，力量在指尖。給予手臂一定的拉力，感受手臂前側的拉伸，慢慢的順着你的呼吸，雙手向上，腹部收緊，慢慢的呼吸。將手掌打直，慢慢的向地下放平，臀部儘量向天上翹。去拉左側的腿，在拉右側的，重複即可。

2、深蹲後踢，在深蹲的基礎上，再加上後踢，並且帶上彈力帶去做。增加一個臀部的發力感，蹲，起循環即可。後踢的角度為斜後方的45°，直腿踢出，腳尖向前。