對於女生來説，如果自己是虛胖體質是很痛苦的。因為覺得自己是個連喝水都能喝胖的人，總感覺減肥沒希望，那麼實際上虛胖體質的女生到底要怎麼減肥呢？
相信生活中的每一個人都想要擁有纖細迷人的身材，但是由於各種各樣的原因，很多人的體重都在逐步上升。而肥胖主要有兩種，一種是真胖，另外一種是虛胖。所謂虛胖，指的是人們由於脾虛腎虛以及體內濕氣重導致身體內多餘的毒素和廢物無法及時排除，而導致的水腫。而虛胖的人羣如果想要減肥，只需要付出努力就能夠很快達到目標的。
那麼虛胖體質的人羣平時生活中到底應該怎麼減肥呢？今天小編為了解決大家的困惑，特意尋找了幾種有效方法，趕緊一起來看看吧！
1、堅持運動
生活中大多數虛胖體質的人羣都缺乏足夠的運動，因此肉也會顯得比較垮。如果每天堅持做運動，主要以有氧運動為主，接着再做一些力量的訓練，鍛鍊一下自身的肌肉，那麼就可以讓自己的身材看上去更有線條感了。多運動也能夠使體內多餘的廢物和毒素很快排出來，從而就會變得越來越瘦了，也會讓你的氣色看起來更加好。
2、多食用一些利尿的食物
平時也應該多食用一些有助於利尿消腫的食物，例如紅豆薏米、冬瓜、蓮藕等等，多食用這些食物不僅可以排除身體內的濕氣，排除體內多餘的水分。而且還有助於達到減肥的目的，除此之外也應該多喝一些水。
3、多泡腳或者是泡澡
平時也應該多泡澡或者是泡腳，至少每個星期堅持三次左右，這樣能夠有助於體內血液循環的速度，也可以加快身體新陳代謝的速度。
4、多食用一些低卡路里的食物
在飲食方面也應該多食用一些低卡路里的食物，多吃一些瓜果蔬菜、低脂牛奶等等，這樣有助於減肥成功。
5、改善睡眠的質量
平時如果經常睡眠質量不太好就很容易會導致腎虛等等身體虛弱的症狀，身體越虛弱就越容易出現失眠的症狀。長期處於亞健康的狀態就是導致肥胖的罪魁禍首，建議大家平時在睡覺之前可以聽聽比較舒緩的音樂或者是喝杯牛奶，這都有助於儘快入睡。
除此之外，平時也應該保持足夠的睡眠，儘量少熬夜，這樣才可以擁有一個健康好身體。這樣身體的血液循環才會正常進行，從而加快廢物排出體外，達到瘦身的目的。
6、睡前兩個小時儘量少喝水
一般情況下，虛胖體質的人羣都會出現浮腫的現象，為了避免這種現象更加嚴重，建議大家在睡前的兩個小時儘可能不要喝水。如果很渴的話，建議大家喝一小口即可，而且要慢慢地喝。
7、多食用一些富含蛋白質的食物
在飲食方面也應該多食用一些含有豐富蛋白質的食物，這樣才可以讓大家擁有一個健康的身體。大多數身體肥胖的人羣在飲食方面都存在比較大的問題，所以也應該多補充一些富含鐵元素的肉類或者是瓜果蔬菜，這樣也可以更快達到瘦身的目的。
