产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，肩膀变宽。而且产后恢复起来相当的困难。那么有什么好的方法恢复肩膀呢?
不知道大家有没有观察过，特别是对于女生来讲，当自己生完了孩子的时候，或者是还没有生孩子的时候，在身材上还是存在很大的差别的，特别是在身体的形态上面有很大的差别。大家就会看到一个现象，就是一个女生在产后发现自己的肩膀有了变宽的状况了，就是感觉到很不理解，而且又不知道怎么去恢复？来看看。
1. 多喝汤类
当一个女生在生完孩子之后，自己的身材都会有一些变化的，但这个变化是对于大部分的女生来讲的，还是有一些女生在生完孩子之后，身体是很快速的恢复到以前的状况了。当自己的肩膀变宽了的时候，大家就可以注意，不要补充太多的营养了，可以多喝一些汤水，但是少吃一些含糖量非常高的食物。
2. 做一些体操
另外，大家还是要注意一下自己身体的锻炼，比如说可以去做一些体操之类的。因为这样的锻炼是可以让自己的身体快速的恢复到以前的状态的。不过，还有一点非常重要的就是，大家一定要坚持去做，而且每天都要去做，这样的话才会有效果，如果做了几天就不做了，那么肯定是没有效果的。
3. 可以快步走
当大家去做一些锻炼或者是一些体操的时候，可能会有一些困难，因此大家可以去做一些，稍微有一些锻炼效果的运动，比如说快走。虽然说快走所带来的效果不是很大，但是如果大家快走的时间长了，或者是快走的路程也很远的话，那么大家的身体里面的热量也就会得到消耗的。
4. 身体变胖
大家可能对于自己肩膀变宽了都不是很理解，但是，这也是一个非常容易理解的情况。因为自己的体重增加了，自己的身体变得肥胖了，自己的胳膊也变胖了，从而就会出现了自己的肩膀变宽了的情况，这些现象都表明了，大家在这一段的时间里面自己的身体变胖了，身材也变得走样了，从而自己的胳膊也都走样了。
如果女生还是在一个哺乳期里面，甚至每天都需要给自己的孩子喂奶的话，对此不建议大家进行减肥的。如果发现自己的肩膀变宽了的话，那么也不要太过在意。因为在这样的时间段里面，还是要注意一下宝宝还有自己身体的健康。等到过了这个哺乳期，再去减肥比较好。等到大家都过了哺乳期的时候，就可以很放心的去减肥了。
无论是在自己吃食上面的减少，还是在自己运动上面的增加，都可以没有什么顾忌了，而且也可以增加自己锻炼的量，这样也就不会担心影响到自己的孩子了，更加不用担心自己孩子的营养吸收不到了，因此大家就可以很安心的去改变自己肩膀的状况了。
不过，大家在减肥的时候，也注意一下自己的身体。因为在锻炼的过程中，自己的身体可能会有一些吃不消或者是一些不适应的状况，建议大家也注意下自己锻炼的量，要控制一下，慢慢的尝试一下自己锻炼的极限，然后再慢慢增加自己锻炼的能力，这样的话才会慢慢减少身体里面的脂肪了。
