形体雕塑

深蹲动作是健身爱好者比较喜欢的一个动作，不仅是因为它可以训练到很多部位的肌肉，还是因为它对场地没有任何的要求，只要想练就随时都可以开始，适合大部分人练习。爱好健身的人们都知道，深蹲是在所有的健身动作中，锻炼到肌肉...

驼背不仅影响美观，还会造成身体多出酸痛，对身体的不良影响不言而喻。现在青少年驼背的现象越来越严重，应该如何拯救他们？不要担心，这些动作让他们重新直起身子。老师常常要求我们，走路抬头挺胸，其实这不是没有道理的。如果一...

对于很多男生来说，健身是一种很好的运动方式。因为健身不仅可以强身健体，还能够锻炼身材和练成腹肌。是不错的选择。但是需要注意一些腹肌锻炼的问题。对于很多年轻人来说，尤其是男生，很多人都会选择健身的方式来进行锻炼...

健身对于现在的人来说，是花费时间较长的项目之一。这是因为人们生活水平的提高，生活观念的转变，借助瑜伽球，可以让身体处于相对健康的状态，从而有效的缓解压力。在很多城市都有专业的健身房提供给喜欢运动的人，健身房的设备...

平板支撑是一种比较比较常见的运动，很多人都会练习平板支撑。平板支撑能够锻炼全身的肌肉，是一种非常好的塑性运动。下面就来一起了解平板支撑的标准动作。平板支撑这项运动是一个比较缓和的运动，不需要幅度比较大的动作...

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。下面看看8种腹肌锻炼动作。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外...

胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，我收集了十个最有效快速的锻炼胸...胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸肌对于男人来说也是最闪耀的名...

因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦...相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹...

很多的朋友都会有想秀身材的欲望，练出钢铁巨臂撑爆袖口，或是在衬衫中隐隐约约显出曲线，都象征着无与伦比的力量感，那么如何徒手练麒麟臂呢？一起来看看吧！麒麟臂，男人身上最性感的肌肉之一，粗犷的手臂，视觉上就让你立刻从奶油小...

现代人非常注重健身，而且都想要有好的身材。许多人会想要马甲线和人鱼线，因为两者都会让人看起来身材很棒，但是总有一些人会把两者混为一谈，那究竟两者有什么区别呢？相信很多人都挺过马甲线和人鱼线，但是有很多人都会把马甲...

瑜伽是很多女性朋友选择的运动，除了因为它可以不限时间地点地进行训练外，它还可以有效地提升个人的气质，让你的形态和举止看起来优雅无比，这就是瑜伽风靡一时的原因。很多人都会选择去练瑜伽，一些人因为工作繁忙的缘故不能...

很多人都会选择通过跑步来锻炼身体，但是却很少有人能够关注自己跑步姿势到底正确与否。如果长期用错误的姿势跑步，将会对我们下肢的关节造成不可逆转的伤害。每到傍晚时分，在公园或是学校锻炼身体的人就会慢慢增多，其中也...

无论哪个年龄段，良好的形体都能够为一个人的外表加分，使其气质出众。想要拥有优雅的形态其实并不困难，我们可以通过几项形体训练的基本动作来慢慢进行矫正和养成。形体美，是我们每个年龄段的人都会追求的，其直观感受就是背...

走在大街上，男人看到女人身材苗条，前凸后翘，会走不动路，女人也一样的，在大街上，假如看到一个肌肉帅哥，同样也挪不动步伐了，但现在的社会绝大部分的男人...走在大街上，男人看到女人身材苗条，前凸后翘，会走不动路，女人也一样的，在大...

形体矫正这个词很多人都不知道，大家都知道减肥需要通过有氧和无氧相结合，但是并不知道减肥之前，需要进行一系列的形体矫正才能让你的健身效果翻倍。一、美化身体线条。很多人明明不胖，但是看起来却非常没有美感，这就是因为...

贴墙半蹲主要是锻练腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分钟左右的练习是提升腿部肌肉的耐力，对消耗腿部脂肪有作用；另一方面这个动作对有肾炎或肾虚也有好处。相信很多小伙伴在健身的时候一定会碰到各种各样的问题...

腰部力量对于一个人的重要性，是非常明显的。这就要求我们通过各种方式来进行腰部力量的锻炼，只有将腰部力量锻炼好了，才可以进行各项活动。那么，有哪些好的方式呢？腰部力量的强弱会直接影响到一个人的日常生活水平的高低，由...

很多美眉都非常的烦恼自己的小肚楠和水桶腰，或许很多人一开始就通过运动来减肥，但似乎很少人能在减肥的道路上玩得不亦乐乎，大多数都难以坚持下来。一个平坦的小腹是很多女性梦寐以求的，但生活中总是会有一些小意外找上门...

经常在网上晒出自拍照的刘梓晨，尽管才19岁，但是面部已经多处整容。蛇精男逛街被拍，虽然没有PS中的尖下巴，但畸形的鼻子和下巴，一样引人注目。原本是国字脸的他，也变得更加小巧了。削骨整容的风险有什么？经常在网上晒出自拍照...

一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震...谁都希望肱二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他...

马甲线是每个现代女性都追求的身材标准，但是马甲线的练成并不容易，不仅仅需要健身的锻炼，还需要严格控制饮食，养成良好的生活习惯，那么练成马甲线需要多久呢？现代女性不再追求以肥为美，身材瘦小，前凸后翘才是时尚的潮流，特别是...

大多数人都希望自己拥有一副完美比例的好身材，这并非只是口头说说而已，而是要付出实际的行动与汗水。那么，平常的健身有什么样的益处呢？让我们一起来了解。对于很多人来说，健身是一项中性的运动。可以借助健身来塑造出让人...

男性自古以来就是阳刚与力量的象征，而在现在审美的主导下，很少有人再去关注肌肉男，更多的人则是关注身材比例匀称的男性，而俯卧撑可以帮助你打造完美身材。健康对于一个人的重要性，在很大程度上取决于自己对于健康的理解程...

如今，各种身材指标大受追捧，比如马甲线、人鱼线、比基尼桥、A4腰等都是一些标准身材指标。那么马甲线和人鱼线到底是什么呢？它们之间又有何区别呢？不知道从什么时候起，网络上掀起了一股练马甲线和人鱼线的热潮。很多人以为...

我们在刚开始学瑜伽的时候，一定不要选择做那些特别难的动作，因为这样非常有可能会使我们受到伤害。除此之外，我们还应该事先准备一些瑜伽服、瑜伽垫等物品。很多人在初学瑜伽的时候往往有很多事情都不注意，那么这样就很容...