为了肚子里胎儿的健康成长，孕妇们往往会摄入过多的食物来缓解平常的饥饿感和补充必要的营养。尽量减少高糖分、高热量食物的摄取，采取少吃多餐的方法。
在怀孕期间，很多孕妇因为雌激素的变化饮食口味上也发生了很大的改变。一个人的摄入量两个人的营养，因此孕妇一般都会出现比平时各大的食欲和饭量，甚至一些原本不喜欢吃的东西。
结果不科学的饮食，反而会出现孕妇身材过于肥胖，营养过剩而婴儿则出现体重不足的现象，这就是医学上说的足月小样儿。那么应该如何控制孕妇的三餐生一个健康的宝宝呢？
首先，控制体重的关键元素就是减少就糖分和油脂的摄取。建议含糖量较高的食物和水果每天吃一个就好。或者可以用番茄和黄瓜的清淡的新鲜蔬菜来代替。
高热量、高糖分的甜点、蛋糕、饼干、冰淇淋等坚持不要吃。多多摄取一些富含蛋白质和维生素的健康绿色食物就行了。五谷杂粮就是典型的营养元素的食物，一日三餐都可以吃，每次差不多5-6两的量即可。
另外，为了能补充各种各样的营养，可以在主食上添加多元素的配料，比如可以煮五谷饭、八宝粥。饭可以尽量多加一些小米、黑米、大米、小麦等。粥的话则可以加入一些红枣、例子、枸杞、红豆、核桃等等，既益气补血又健康养生。对于生鲜蔬菜，可以选择应季青菜，丰富纤维和叶酸，既有利于安胎又有利于对钙铁的吸收。
促进肠胃蠕动，防止便秘。建议准妈妈们采取少吃多餐的饮食模式，多喝牛奶，鸡蛋、坚果等小零食。这样就不会产生过多的脂肪，也不会产生秸秆，阻碍胎儿健康发育。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
