分娩时候呼吸是对准妈妈而言很重要的课题，准妈妈在生产之前可以做些练习为了生下宝宝有一个健康好看的宝宝，这里介绍了两种锻炼肌肉的办法，可以解决产妇力气小的问题。
在生宝宝的时候，怎么去呼吸很重要的。下面介绍的这种呼吸的方法，它可以尽量的减轻生宝宝的疼痛感，虽然完全不疼是不可能的，但是减轻是一定的。这种呼吸法叫什么有兴趣的同学可以查查，一个家庭有一个宝宝降临是很重要的事情。
由于害怕准妈妈们紧张，等到真正生宝宝的时候忘记如何使用呼吸的方法，可以提前练习。当然和准爸爸一起练习，不仅可以增进夫妻间的感情，又可以促进“亲子关系”。在宝宝还没有出来的时候就已经感受到爸爸妈妈为他安全出生付出的努力，她也会很开心的。
为了生宝宝的时候有足够多的力气锻炼大腿里侧，骨盆底部的肌肉是有必要的，坐在瑜伽垫上两只脚掌贴合在一起。小腿和大腿尽力碰到地面，两只手摁住脚踝合上眼眸，双肩向背部拉伸与此同时吸气抬起头，然后呼气回复成原先的姿势。
同样的另一种姿势也可以锻炼准妈妈们的肌肉，让准妈妈们生产的时候可以稍微放心一点儿。首先保持刚才的坐姿然后两只脚碰到地面，用手扶着大腿使得平衡性好一点，慢慢吸气。然后背向后仰并同时呼气，如果这时候准妈妈的宝宝胖胖的，可以再腰上垫一个垫子，这样就更安全了。
以上介绍的这几种方法比较好，在怀孕7个月左右开始练习。这样等到实践的时候，就有更好的方法去减少出现突发状况的可能。当然如果真的在生产过程中出现突发状况也不要怕的，在病床旁边的患者家属和医生会告诉你正确的手段去解决它。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
