想要吃胖就需要摄入更多的热量，以下是一些建议：
1. 多吃高热量食物：选择高热量、高脂肪的食物，如坚果、干果、牛奶制品、鳄梨、橄榄油等。
2. 多吃高蛋白食物：蛋白质是增肌的重要营养物质，多吃肉类、鱼类、豆类等高蛋白食物。
3. 增加餐次及食量：增加一天的进食次数并控制饭量，以增加热量的摄入。
4. 运动增肌：通过进行重量训练等增肌运动，促进肌肉生长，增加体重。
5. 避免低热量食物：减少食用沙拉、蔬菜等低热量食物，以避免影响正常的食量。
请注意，增加体重需要适度，并且要遵循健康的饮食原则，避免导致肥胖或其他健康问题。如果有健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
