1、红枣
2、蜂蜜
3、核桃
4、牛奶
方法/步骤
红枣：红枣最突出的特点是维生素含量高，在国外的一项临床研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上，可见红枣的功效。常饮红枣浓浆会起到生津养颜、增强体能、加强肌力、补中益气、养胃健脾、养血安神等功效。多食红枣，可以提高免疫力，并对于治疗失眠也会有一定的辅助作用。不再让人们为经常失眠吃什么好的问题感到困扰。
2蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利治疗失眠。
3核桃：经常失眠吃什么好?核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，其卓着的健脑效果和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。现代医学研究认为，核桃果中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。并且祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。可见经常食用核桃，对治疗失眠往往比吃补药还好。
4牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
