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方法/步骤
取仰卧位双手重叠拖住后颈部双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近,臀部轻微的抬起离床。
双下肢同时用力将双膝向下按足部向上蹬,使身体受牵引力而下移。
每天做两到三次每次做3分钟。
注意事项
作此动作时不要用了过猛,有急性腰扭伤和孕妇不适宜做。
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