预防颈椎病的方法有什么

颈椎病不管是老年人还是年轻人都会出现，一般都是针对上班一族的人，当然出现颈椎病都是因为他们一直坐着，保持着一个固定的姿势，长期的累积就会导致颈椎病，下面说一下预防颈椎病的方法。

方法/步骤

1

第一：工作间隙多活动：低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

2

第二：避免颈椎劳损：晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

3

第三：减轻颈肌负担：用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

注意事项

颈椎病是可以预防的，最好是保持好良好的姿势，可以平时多做一些锻炼，或者是经常做颈椎操，睡觉的时候适当的调整好枕头的高度，预防从自我开始。