要区分燕窝的好坏，可以参考以下几个方面：
1. 燕窝的品种：燕窝通常分为三个主要品种：洞燕窝、盏燕窝和水晶燕窝。洞燕窝是燕子在洞穴内筑巢所产的，质量较好；盏燕窝是燕子在人造盏形容器内筑巢所产的；水晶燕窝是指采用粉碎的燕窝再制成的产品，质量较差。因此，选择洞燕窝会更好。
2. 燕窝的颜色和外观：优质燕窝的颜色应该呈现较为明亮的白色或浅黄色，质地细腻且光泽度高。外观上应该没有杂质、破损或污染。
3. 燕窝的纯度：好的燕窝应该是纯净的，没有混入其他杂质或添加剂。
4. 燕窝的质地和弹性：优质燕窝质地柔软而有弹性，轻轻捏住能迅速恢复原状。
5. 燕窝的吸水膨胀性：好的燕窝吸水后能膨胀成2-3倍大小。
6. 燕窝的气味：高质量的燕窝应该没有异味或其他杂质的气味。
当然，最好的方式是购买燕窝的时候选择信誉良好的品牌或商家，选择正规的销售渠道，确保产品的质量和安全。
