瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法。
瑜伽是从古印度流行到现在修身养心方法，瑜伽姿势运用传统容易技巧，让人们身体与心理形成二合一运动方法。瑜伽也可以通过提高心理发挥大脑底层的潜能，拥有悠久五千年历史，禁得起历史的考验。
常年练习瑜伽体位姿势，你的身体会发生巨大改变，常年驼背会得到改善，腰部变软，姿势曼妙。让胸部更立挺，胸型变得更美。预防大小腿变肥胖，改善腿型，减少腿部多余脂肪。
瑜伽的1呼2吸，顺序规律的呼吸排出体内的毒气，身体重新有个循环，心慢慢静下来，不去过多烦恼其他。瑜伽的姿势可以舒展身体各个组织，促进循环打开僵硬肌肉，女性内分泌失调可以调理回来，身体动起来小疾病慢慢远离。
练瑜伽的人多数普通的年轻人，瑜伽属于有氧运动，促进气血循环使面色红润，细胞新陈代谢很快。练瑜伽时大家都是心怀平静缓和之心，减少发脾气可能性。心情决定了一个人的年龄，长期心情平和的人一定常葆青春。
人的思想和身体是活动在一起，瑜伽是身心合一的运动。随着瑜伽的动作，身体内堵塞东西慢慢舒展开来，心情慢慢舒缓，注意力集中洞察力更好，智力得到进一步提高。调整自我呼吸运用腹部呼吸，神经源越来越多，自控能力也增强了。排出体内废气各功能器官平衡，延长生命，提升心智。
