减肥反弹在我们生活中是很常见的，一般如果身体隔了一段时间没有训练，那很多脂肪与赘肉可能就会开始逐渐堆积在身体里，久而久之就形成了减肥反弹这种情况。
一、坚持运动
想要预防减肥反弹，那我们就需要做好每天坚持运动的心理准备。减肥是一件长期需要做的事情，并不是说成功瘦身之后身体就不会再胖了，如果我们后续没有控制好自己的欲望，那很快就会出现反弹的情况。所以，我们需要让运动成为一种常态，每天坚持训练与运动，即使运动的时间很短也没关系，让肌肉形成运动习惯很重要。
二、控制饮食
很多时候减肥反弹都是个人的食欲有关，我们在减肥成功之后需要控制好自己的饮食，这样才能一直保持好身材。如果对饮食没有节制，那很快就会导致脂肪与热量的堆积，身体就又会胖回去的。我们在减肥成功之后需要制定一个饮食计划表，每天控制好饭量，也可以多吃一些健身减肥餐，效果也很不错。
三、身体护理
当身体出现减肥反弹的情况时，我们就需要加强一下身体的锻炼与护理了。很多运动还是应该继续做下去，身体感到疲惫的时候可以做一些恢复性训练，多做护理工作有助于我们的身体保持健康。
四、自我控制
之所以会出现减肥反弹这种情况，大多数是因为自己的控制力不强才导致的，这一点需要我们知道。其实每个人都或多或少有自己的欲望，但要想达到自己瘦身的目的，那我们就必须做到欲望的节制，这样减肥才能成功。
