走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，那就比较难达到应有的健身效果。
对一些年龄比较大的人来讲，经常去走路的话，是可以达到一个锻炼的效果的，而且也能够让自己的身体消耗很多的热量。那么，当自己走了一公里的路程的话，消耗了多少的热量？消耗了多少的卡路里呢？对这个问题，相信很多人都不知道的，那么要想知道这个问题的答案的话，接下来就可以来看看了。
1. 一百二左右
其实，要想知道走了一段路程之后，消耗了多少的能量，消耗了多少的卡路里的话，都需要知道走路的速度的。因为走的快的时候消耗的就多，走的慢的时候消耗的就少了。因此，对于大部分的人来讲，在一般的速度下面，大概需要消耗一百二左右的卡路里就可以了。
2. 可以瘦身
因为现在的生活都变得好了，所以说大家在每天生活的时候，都需要去吃一些食物的。如果这些食物摄取的比较多，那么就会让自己的身体变胖的，但是如果大家每天都要出去走路，而且也走了一公里的路程的话，就可以把这些多余的热量给消耗掉了，从而也是可以帮助自己的身体进行瘦身的。
3. 可以健康
如果大家的身体变胖了，或者是身体里面的脂肪变多的话，是非常的不利于营养的。不论是对自己的器官，还是对自己的器官的功能，都会有一些副作用出现的。因此大家每天去走路的话，是可以消耗这些脂肪，而且也可以消耗一些多余的热量的。这个对大家的身体非常的有好处，而且提高自己身体的抵抗力，同时让自己的身体变健康。
4. 可以美体
另外，当自己的肚子上的一些脂肪给消耗掉的话，或者是自己腿部上的一些脂肪给消掉，就能够改变自己的身形了，而自己的身形变瘦的时候，也会让自己的整个身材变得非常的好看，因此花一些时间去走路的话，也是能够达到这样的效果的，大家可以去尝试一下。
因此，从这里面就可以看出来，经常去做运动的话是可以给自己瘦身的，而且也能够达到一个减肥的目的。因此，大家更加应该要去减肥了，而且也更加应该去走路了。走路多的话，会对自己的身体有好处的，但是大家一定要注意，要每天都去走才行，这样才会有效果的。
如果大家的身体比较好，而且也很有时间的话，那么大家就可以去做一些其他的运动，比如说跑步或者是游泳之类的，这些运动去消耗能量和卡路里的时候是非常的多的，而且带来的消耗非常的大。因此，大家通过这样的方式来进行瘦身的话，会有更加好的效果。如果大家有时间的话，可以花一些时间去做这样的练习的。
在每天吃东西的时候，大家都要注意避些含糖量比较高的，或者是油性比较高的食物，大家就不要去吃或者少吃。因为这样的食物进入到自己的身体里面之后，很容易会生成脂肪的，而且会有很多的热量，这对自己的身体的减肥是没有好处的，而且也会让自己的身体变胖。
