燕麦相信大家都吃过。由于它含有丰富的蛋白质，氨基酸，纤维素，碳水化合物等多种养分，而且燕麦片还有很好的减肥功效，因而深受不少养生达人和爱美人士的喜爱。
燕麦的减肥功效自然是不容怀疑的，是减肥人群的必备食品，它能减肥的原因有以下几个:一是燕麦的成分。燕麦含有大量的营养物质，不仅为身体补充能量，而且还可以补充营养。因为燕麦热量低，能量高，女孩们可以获得足够的能量而不必担心热量超标。
第二，燕麦能有效抑制食欲。很多女孩在减肥的路上都是很难坚持的，重要的原因是她们无法控制自己的食欲，这样就容易导致吃进去过多的热量了。早上起来，喝一碗燕麦粥，不仅是为你增加能量营养，也让你的饱腹感很大，而且很长一段时间你都没有吃东西的欲望。
那么，如何吃燕麦能更好减肥?下面专门收集一些燕麦搭配方法，帮你瘦身成功。
1.因为燕麦本身没有味道，所以它的搭配可以很丰富。如果你早上没有时间准备早餐，那么把燕麦冲泡好之后搭配水果和牛奶，不仅可以帮助你补充营养，还可以瘦身。但还是不能多吃，因为燕麦很容易吃饱，半碗就可以了。
2.此外，燕麦虽然可以减肥，但也不应该经常吃，尤其是对一些不经常运动的人来说，燕麦会使它积聚更多的热量。所以，建议每天吃燕麦片很好，但不要吃多餐。否则会导致营养失衡和身体负担过重。
3.在正常运动之后,不妨喝一杯燕麦牛奶粥,这样我们就可以尽快补充能量，避免运动后带来的食欲,也可以很长一段时间保持饱腹感。
燕麦被加工成零食后热量就很高了。这种零食不仅能减肥，而且还会发胖。在选择燕麦减肥时，一定要选择未加工的燕麦。直接烹饪，或者把它做成沙拉，避免选择含有高热量添加剂燕麦制品。
