头皮容易出油是很多人都有的烦恼，一两天不洗头，头发就像被用油洗过一样，油腻腻的，还让发型软塌塌地贴在头皮上，破坏个人形象。那头发一天就油了怎么办？
清爽的头发给人的第一印象就会比较好，但如果你的头发油油的，不仅会让人觉得你不修边幅，还有可能会产生一些异味，影响你的社交。其实头发油的人也有苦恼，明明经常洗头，奈何头皮总是容易出油，连带着头发也油腻腻的。那头发一天就油了有什么办法吗？怎么减少头发出油？一起来看看吧。
一、如何前海头发出油
1、不要频繁梳头
对于容易出油的头皮来说，如果用梳子频繁地刺激头皮，会让头皮的油脂分泌更旺盛，头发要不了一天就油乎乎的。因此，油性头发的人如果没有必要，应尽量少梳头。
2、饮食清淡合理
对于容易出油的人群来说，平时的饮食一定要特别注意。那些辛辣、油腻的食物能不吃就尽量不吃了，汉堡薯条炸鸡，这些食物虽然好吃，但真的很容易让头发分泌油脂。除此之外，还要尽量多吃一些含有丰富维生素的青菜和水果，多喝水。平时还要注意保证充足睡眠，熬夜不可取。
3、洗发水的选择也有讲究
头发比较油腻了，就不要再选择那些有滋润作用的洗发水了。这些洗发水中通常会有一些润发的成分，会让头发更油。可以选择一些清爽型的洗发水，如果是比较健康的草本洗发水就更好了。清爽型的洗发水也要选择比较温和的，刺激性太强的也会刺激头皮油脂的分泌。
4、洗头时水温要适中
对于油性头发来说，洗头时更适合用温水冲洗，热水温度太高，会刺激头皮分泌油脂。而冷水一样会刺激头部，也不容易洗干净头发。因此建议洗头的水温和体温接近，在37-38度左右是比较合适的。
二、头皮容易出油的原因
1、痰湿体质
有些人头皮容易出油是由于体质的关系引起的。一些人在平时特别喜欢吃一些油腻食品和辛辣食品，这些食品对脾胃有所损伤，导致脾胃无法顺利消化和吸收营养，久而久之，就形成了痰湿体质。
痰湿体质的人头皮很容易出油，因此，如果要改善这种现象，要从根本上改变饮食习惯入手。甜食、鱼肉都很容易生痰，都应少吃，肥肉也应少吃。坚持清淡饮食一段时间，痰湿体质会有所好转，头皮出油也会相应的有所改善。
2、不良的生活习惯
现代人的生活节奏越来越快，也就没有更多的精力去关心健康的饮食和生活习惯了。对于上班族来说，加班熬夜是家常便饭，长时间对着电脑、工作压力，以上种种都会导致头皮过量分泌油脂。
3、洗头过于频繁
虽然油性头发要经常洗头，但如果过于频繁地洗头，也会刺激头皮分泌油脂。在洗头时，洗发产品会将头发上的油脂清洗干净，这样一来，头皮会收到“缺油”的信号，于是就分泌出了更多的油脂，导致头发出油的情况越来越严重。因此，平时建议2天左右洗一次头发。
