月经期的时候，我们人体所消耗的能量较多，所以有些朋友觉得在这个时候绝食应该能够起到比较好的瘦身效果，事实真的如此吗？如何才能科学有效瘦身呢？
生理周期是每个女生每个月都要经历的一件事情，有些朋友的身体比较健康，所以不会有痛经的情况发生，而有些朋友的情况则相反，所以总是会被例假折磨得死去活来。不同人的境遇不一样。但是有一点是相同的，那就是每当月经来临的时候，大家的身体激素水平都会发生变动，有些人觉得月经黄金期绝食的话，能够更加高效的瘦身，这种想法正确吗？
其实这样的做法是非常不健康的，如果我们真的采取这样的瘦身措施的话，只会让身体状况越来越差，因为人体的自我调节能力有限，月经期间，机体需要耗费大量的能量来维持身体的平衡状态，如果我们还任意绝食的话，只会让情况越来越糟，想要有效减肥，我们就应该掌握科学的方法，不要总是想走捷径。
那么有哪些科学有效的措施能够帮助大家快速瘦身呢？今天就由小编来给大家整理几点具体方法吧。
第一、维持适量的运动
在月经期间，女生的身体还是比较虚弱的，所以这个时候不适合进行一些比较剧烈的运动，但是我们还是可以适当做一些锻炼，只要能够保证能量的正常供应就好了，而且在锻炼的时候，还要时刻关注一下自己的身体是否出现异样，如果有什么不舒服的情况出现，就应该停止锻炼，然后稍微休息一下，等到身体恢复健康之后再继续运动。
第二、保持开朗乐观的心态
在瘦身的过程中，没有什么事情比保持开朗积极的心态更加重要的了。我们都知道，支持我们走到终点的只有自己，所以我们应该时刻给自己鼓励，如果动不动就灰心丧气，那么就很难成功走到终点，面对困难，我们能够做的，就是不断给自己心理暗示，相信自己一定能够成功，然后就是一直努力，不要轻易向困难屈服，这样就能够逐渐走向成功。
第三、多吃一些健康的食物
在月经期间，我们更加应该注意自己的膳食平衡，多吃一些比较健康的绿色食物也是很重要的，它能够维持我们机体的正常运转，加速人体的代谢，让大家能够更快恢复一个健康的状态，所以大家也应该多加重视营养摄入。
第四、少吃肥肉
即使在例假期间，我们依旧需要少吃一些肥肉，因为对于想要瘦身的人来说，能量控制是我们每天都要做的一件事情，冰淇淋这样的食物更加不能够吃，一方面，吃冰的食物对我们的身体健康会有一定影响，另一方面，这些高热量的食物会让我们的减肥计划功亏一篑，所以大家一定要严格要求自己。
以上就是帮助我们在月经期快速减肥的几点主要措施，各位朋友可以适当参考一下，总之一句话，健康是减肥的根本前提，所以我们还是要以自身健康为重，不要走极端，多运动，合理饮食才是主要的瘦身技巧。
