畢業後進入工作，很多男生都會不可避免的長胖，明顯的變化就是男生的肚子會慢慢的鼓起來，應酬多了，運動少了，肚子鼓起來不可避免，那麼如何才能減掉男士的肚子呢？
很多人因為長期久坐導致大腹便便，這除了嚴重影響到了外觀外，這還對人的身體健康產生負面影響。大肚子在男士那裡是十分常見的，尤其是對於畢業的男士來講，他們都因為工作的緣故肚子變得鼓起來，也就是我們常說的發福。面對這樣的情況，我們該怎麼來減掉肚子呢？
通常減肚子一般運動法是較好的選擇。跑步這種方法十分常見，但是這種方法需要長期堅持，並且每天都要有一定程度的跑步量。如果為了減掉肚子，每天慢跑半個小時左右是基本的，不過要做有氧運動，也就是說要慢跑，這樣帶來的效果才好。
除此之外，爬樓梯這樣的運動方法也是很有效的。很多時候人們都會選擇坐電梯，因為這個不用費什麼力，但是這對減掉肚子沒什麼好處，相反爬樓梯是一種非常好的方法。爬樓梯能很好地消耗掉人身體裡的熱量，同時還能很好地瘦腿。
空中腳踏車也是一種鍛鍊腰部的方法。當我們的雙腿向上用力伸直，再用雙腿作出騎自行車的動作，這對腰部的訓練產生很有利的效果。在每天睡前，做半個小時的空中腳踏，堅持一個月的時間效果會很明顯。另外需要注意的是，動作要慢點，還要把動作做好。
另外就是在健身房中鍛鍊了，利用健身器材來鍛鍊腹部消耗掉腹部的熱量。還有仰臥起坐使我們最常見的鍛鍊方法，每天都堅持做上五十到一百左右的仰臥，這會很大地消耗掉我們腹部的脂肪。
